1 - "L'assertivité" pour faire face aux relations difficiles 

• Repérer ses attitudes inefficaces et efficaces.
• S'affirmer et développer sa confiance en soi.

Mise en situation

Autodiagnostic.
S’affirmer, c’est afficher ses positions sans anxiété, exercer ses droits sans nier ceux d’autrui, résoudre les conflits interpersonnels de manière créative. C’est miser sur la confiance et éviter les cercles vicieux de la méfiance, de l’agressivité ou de la tromperie.

2 - "L'intelligence émotionnelle" pour partager son ressenti avec aisance

• Comprendre le fonctionnement des émotions.
• Exprimer son émotion de manière constructive avec la méthode DESC.

Mise en situation

Mises en situations d'entraînement.

Une autre forme d’intelligence pour s’affirmer.
Comprendre les émotions, savoir les nommer, partager son ressenti apporte un meilleur équilibre et concourt à une plus grande efficacité.

3 - "L'écoute active" pour écouter vraiment ses interlocuteurs

• Ajuster son comportement verbal et non-verbal.
• Maintenir une communication harmonieuse et efficace.

Mise en situation

Entraînement pratique à l'écoute active en binôme.

4 - "La théorie F.I.R.O" pour développer des relations sincères avec les autres

• Approfondir son niveau d'ouverture et d'écoute.
• Donner et recevoir des feedbacks constructifs.

Mise en situation

Autodiagnostic, perception des autres participants et échanges de feedback sur les comportements.
Élaborée par Will Schutz, PhD, la théorie FIRO éclaire les trois niveaux en jeu dans les interactions humaines que sont les comportements, les sentiments et le Soi.

5 - "La gestion du stress" pour se détendre, se ressourcer et agir mieux

• Pratiquer des techniques simples de relaxation physique et mentale.
• Gérer son stress et retrouver son énergie.

Mise en situation

Ateliers de relaxation.
Vivre autrement avec le stress c’est possible.
Chacun peut agir immédiatement sur son stress en apprenant très vite à gérer l’impact émotionnel. Avoir des réflexes de détente physique et mentale est possible très simplement. On peut aussi utiliser des techniques efficaces de relaxation.